Técnica del estudio de espalda

El estilo espalda o dorsal es un estilo de natación en el que se usan ambos brazos, y la cabeza hacia arriba. Este estilo es esencialmente crol, solo que el nadador flota con la espalda en el agua. Este es el único estilo en el que la cabeza permanece siempre fuera del agua

Técnica de brazo

Esta técnica cuenta con 4 fases:

1. Entrada de la mano: Con el brazo totalmente extendido introducimos la mano en el agua por el dedo meñique, mirando esta hacia el exterior. El otro brazo está empezando a salir del agua.
2. 1º Barrido descendente: El brazo que anteriormente introducimos en el agua se hunde en ella con el codo extendido, el cuerpo tracciona hacia el lado de ese brazo que traciona y el otro brazo se mueve hacia arriba
3. Posteriormente el brazo que introducimos en el agua alcanza la posicion de agarre y el otro empieza a salir de la superficie.
4. 1º Barrido ascendente: Finalizacion del anterior agarre y comienzo de la propulsión. El codo del brazo introducido en el agua empieza a flexionarse mientras el brazo se tracciona hacia abajo y lateralmente. Iremos aumentando la velocidad progresivamente.La mano que tracciona mira casi directamente hacia atras

 


 
    En este video se muestra fase por fase como debe de ser la técnica de     espalda.

    En este video se puede apreciar desde el segundo 25 al 50 la entrada       de la mano ademas de la colocación de la cabeza y en el minuto 1:40       se ve muy bien la técnica del rolido y los seis tiempos de la patada.






    En este video se ve desde diferentes angulos la técnica de la tracción       y las diferentes fases del barrido. También muestra un ejercicio para         mejorar la colocación de la cabeza mediante el uso de un vaso.